天下創新學院 睡眠急救：3堂課快速提升睡眠質量 講師:許乃文(覓汨心理治療所創辦人、心理師) 語音教學 中文發音(DVD版)
內容說明:
課程介紹
為什麼睡眠很重要？睡眠不只是休息，還會讓你的大腦更加健康。研究發現睡眠跟大腦的類淋巴系統有關，就像是重新設定大腦的功能，能幫助我們每一天都能讓身體重新開機。
在本課程中，臨床心理師許乃文將帶你循序漸進了解睡眠的益處、影響睡眠品質的因素，以及調節生理時鐘的方法，最後還有一個引導放鬆的睡前練習音頻，幫助你提高睡眠質量，一起來試試看吧！
適合誰學：
(1).有睡不好、睡不著困擾的人。
(2).想了解睡眠如何影響日常表現、身體健康的?。
為什麼要學
你是否每天忙著加班，把努力工作當作一種勳章，卻沒有把睡眠當一回事？或是生理時鐘一團亂，在床上翻來覆去還是難以入睡？專業心理師帶來「睡眠急救」錦囊，幫助你快速提升睡眠質量！
課程內容:
01_用1張睡眠日誌表，設計優質睡眠好習慣.html
01_用1張睡眠日誌表，設計優質睡眠好習慣.mp3
02_生理時鐘一團亂？3步驟建立良好睡眠習慣.html
02_生理時鐘一團亂？3步驟建立良好睡眠習慣.mp3
03_13分鐘引導練習，提升睡眠品質.html
03_13分鐘引導練習，提升睡眠品質.mp3
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